<減醣飲食紅什麼>
為什麼我們一直強調⾖腐麵是低醣質?
2020年你最常看到的關鍵字除了新冠肺炎之外
#減醣飲食 也成了熱⾨話題
攝取過多醣類對⼈體的影響
我們習慣以飯麵為主食
這些精緻食物下肚後 會讓血糖急速上升下降後容易:
造成肥胖 代謝下降 糖尿病三高:高血脂 高血壓 高血糖 產生疲勞倦怠感
<減醣飲食的好處>
簡單來說:碳水化合物降低→血糖穩定就不易感到飢餓且能量模式轉換成”脂肪燃燒”
<醣糖到底差在哪裡>
醣⇒碳水化合物(含營養素): 澱粉,蔬菜,水果,全榖
糖⇒有明顯甜味(無營養素): 砂糖,果糖
我們的身體還是需要些醣來運作
盡量吃食物原型 攝取好的澱粉
說了這麼多 聽起來很麻煩…
網路資料、書籍、資料百百種
實在是懶得去斤斤計較吃下的每一口?
<這些聲音我們都聽到了>
試試一天中的一餐改吃豆腐麵吧!
補充蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維的同時 也在減醣飲食的路上
100g⾖腐麵:
碳水化合物1.2g
蛋白質18.8g
#toofuu #豆腐麵 #高蛋白低醣質 #補充蛋白質 #專注力提升 #維持體態 #延長飽足感 #控制血糖 #礦物質 #膳食纖維 #醣糖不一樣 #趕走疲勞
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